Vitalethuiswerkplek.nl
Beste thuiswerker,
Welkom op deze online werkplekadvies pagina. Op dit moment zul je door de omstandigheden veel vanuit huis aan het werk zijn en daarom een ergonomische werkplek of -hulpmiddelen hebben aangeschaft of hebben mogen aanschaffen van je werkgever. Een hele goede stap! Een goede werkhouding en werkplekinrichting zijn van essentieel belang om klachten te voorkomen en productiviteit te verhogen. We kunnen ons goed voorstellen dat je tegen zaken aanloopt, omdat je werkplek en werkomgeving anders zijn dan je gewend bent. Wij helpen je graag om klachten te voorkomen of te verminderen door jou via diverse video’s:
- te laten inzien wat het belang is van een goede werkhouding
- te helpen bij het inrichten en instellen van je werkplek
- te voorzien van tips hoe je je werkplek kunt inrichten met beperkte middelen
- overige tips die van belang zijn om klachten te voorkomen
- RSI-stretch preventie oefeningen (opgedeeld in categorieën) die je tijdens een korte break kunt uitvoeren.
Kom je er na het zien van de video’s niet uit op jouw thuiswerkplek, heb je klachten of andere vragen, dan kun je ons via deze pagina een chatbericht sturen (tussen 9-17 uur). Stel ons je vragen en wij proberen je verder te helpen. Kom je er met onze hulp nog niet uit of is jouw vraag te complex voor de chat, dan kun je een afspraak maken voor een videocall. Dan krijgen we een nog beter beeld van jouw situatie en doen we er alles aan om jou te helpen.
We wensen je veel succes!
Introductie Goede Werkhouding
Workshop thuiswerken
Tips voor thuiswerken
De thuiswerkplek is over het algemeen niet optimaal ingericht. Dit maakt dat je een verhoogd risico hebt op rugklachten of RSI/KANS- klachten als je langdurig op deze plek aan het werk bent. Voorkom klachten door onderstaande video’s te bekijken. Pas aan de hand van deze tips je werkplek of werkomgeving aan waar nodig en binnen de mogelijkheden. Kom je er niet uit na het zien van de video’s? Maak dan gebruik van de chatfunctie. Onze werkplekadviseurs helpen je graag!
De optimale werkplek: een introductie
Werken aan de keukentafel
Zitten achter de laptop
Blijf in beweging
Micropauzes
Luister naar je lichaam
Instructies voor het goed instellen van je (thuis)werkplek
Een ergonomisch ingerichte werkplek (zoals een verstelbaar bureau, instelbare bureaustoel, instelbare monitor(en), en de juiste invoermiddelen), draagt bij aan een ontspannen werkhouding. Heb je de thuis de beschikking over deze middelen, dan is dat zeker een pré. Het is wel belangrijk dat de werkplek vervolgens goed ingesteld is voor jouw lichaam. Pas dan kun je ook daadwerkelijk in een ontspannen houding werken. Hoe je dit kunt doen, leggen we je stap voor stap uit in vier video’s.
Vergeet ook op een ergonomische ingerichte werkplek niet om voldoende te bewegen tussendoor!
Je bureaustoel goed instellen
De hoogte van je bureau instellen
De hoogte van je monitor instellen
De positie van je invoermiddelen
RSI-stretch preventie oefeningen
RSI-stretch preventie oefeningen zijn vitaliteitsoefeningen die effectief bijdragen aan het voorkomen en verminderen van klachten. We raden je aan om preventief elke dag een paar oefeningen uit te voeren tijdens een micropauze; kies hierbij zelf de oefeningen die jij prettig vindt. Heb je al beginnende klachten? Kies dan de oefeningen uit de categorie die voor jouw klachten van toepassing zijn en voer een paar keer per uur een oefening uit.
Tip: drink ook voldoende water op een dag om de afvalstoffen die je opbouwt af te voeren!